vegetarisch recept: gekarameliseerde ui en witte bonen Flatbread

 Recept uit EatingWell

3 eetlepels extra vergine olijfolie oi; 1 grote ui, in dunne plakjes lengthwis; 1/4 theelepel sal; 20 ounces bereid volkoren pizza deeg, ontdooid indien bevroren (zie Tip; 2 eetlepels fijngehakte verse oregano of 2 theelepels three; 1/2 theelepel vers gemalen peppe, 1 15-ounce kan witte bonen, afgespoeld (zie Tip; 3 eetlepels wate, 2 theelepels witte wijn azijn; Zhucu; 2 pruimtomaten, in dunne plak; 1 kopje gerookte Goudse of cheddar kaas, fijn shredde; 2 eetlepels pepitas (zie Tip), optionele

Hier top we pizza met gekruide gepureerde bonen, gesneden pruimtomaten, zoete gekarameliseerde uien en wat geraspte Gouda voor een smakelijke Flatbread die je zal moeten heroverwegen toppings pizza.

Pizza Deeg: Kijk voor volkoren pizza deeg ballen bij uw supermarkt. Controleer de lijst van ingrediënten om ervoor te zorgen dat het deeg geen gehydrogeneerde oliën bevatten. Of bezoek eatingwell voor een eenvoudige pizza-deeg recept. Witte Bonen: Terwijl we genieten van het gemak van ingeblikte bonen, hebben ze de neiging hoog in natrium te zijn. Geef ze een goede spoeling voor het toevoegen aan een recept om ze te ontdoen van een aantal van hun natrium (tot 35 procent) of kiezen voor low-natrium of geen zout toegevoegd rassen. (Onze recepten worden geanalyseerd met gespoeld, regelmatige blik bonen.) Of, als je de tijd hebt, kook je eigen bonen vanaf nul. Pepitas: gepeld pompoenpitten, ook wel bekend als pepitas, zijn schemerig groen en hebben een delicate nootachtige smaak. Ze zijn te vinden in het natuurlijke voedsel of bulk afdelingen van veel supermarkten.

; Voor meer recepten ga naar EatingWell

Kip, chocolade, salades, desserts, soep